Адам ағзасында қанша су бар

Тіршілікті сақтайтын көптеген үдерістер сұйық ортаға сүйенеді, өйткені ол қоректік заттардың қозғалысын, жылулық теңгерімді және жасушалардың тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Күрделі реакциялар еріткіштің қатысуынсыз жүзеге аспайды, сондықтан ағза құрылымының ұсақ бөлшектері суға тәуелді. Уақыт өте келе дене құрамы өзгереді, бірақ ылғалдың маңызы ешқашан төмендемейді. Түрлі тіндердің мінез-құлқы дәл осы сұйықтықтың үлесіне байланысты қалыптасады. Осы себептен адам бойындағы судың мөлшері әрқашан қызығушылық туғызады.

Ағзадағы судың орташа көрсеткіштері

Ылғалдың көлемі жасқа, салмаққа, дене бітіміне және белсенділік деңгейіне қарай өзгереді. Әр жүйе сұйықтықты өзінше пайдаланады, сондықтан жалпы көрсеткіш бірдей болмайды. Бұл айырмашылықтар әр жаста анық көрінеді.

• нәрестелерде су үлесі ересектерге қарағанда айтарлықтай жоғары; оларда өсу қарқыны мен алмасу үдерістері өте белсенді жүретіндіктен, тіндерге көп ылғал қажет; осындай ерекшелік су жетіспеуіне сезімталдықты арттырады;
• спортпен жиі айналысатын адамдарда ылғал мөлшері дене құрамында майы басым адамдарға қарағанда жоғары; бұлшықет талшықтарында су көп болғандықтан, белсенді адамдар су теңгерімін жеңіл сақтайды; мұндай жағдай ұзақ күш түскен кезде де төзімділікті арттырады;
• жасы ұлғайған сайын ағзадағы су азаяды, себебі тіндер серпімділігін жоғалтып, алмасу баяулайды; осындай өзгеріс сұйықтық ішу тәртібіне мұқият қарауды қажет етеді; дұрыс реттелген режим жалпы жағдайды тұрақтандырады;
• ер адамдарда су үлесі әйелдерге қарағанда жоғары, өйткені бұлшықет көлемі көбірек; осы құрылым күнделікті сұйықтық қажеттілігін өсіреді, әсіресе күш түсетін жағдайда; сондықтан су ішу тәртібінің рөлі айқын болады.

Бұл ерекшеліктер орташа диапазондарды ғана пайдалануға болатынын көрсетеді.

Судың ағза ішінде таралуы

Ылғал бір жерде жиналып қалмайды — ол барлық тіндерге еніп, әр жүйенің жұмысын қамтамасыз етеді. Түрлі құрылымдар өз міндетін атқарады, сондықтан олардың су үлесі де әртүрлі. Бұл көрсеткіш жасуша түріне, тін тығыздығына және алмасу деңгейіне байланысты.

1. Жасуша ішіндегі сұйықтық жалпы ылғалдың негізгі бөлігін құрайды. Ол заттардың қозғалуына, қысымды реттеуге және энергия тудыратын реакциялардың жүруіне мүмкіндік береді. Осы орта жасушалардың пішінін сақтауға көмектеседі.
2. Жасушааралық сұйықтық мүшелер арасындағы байланысты қамтамасыз етеді. Бұл орта арқылы түрлі жүйелерден келетін сигналдар таралады. Мұндай құрылым тасымал үдерістерін тұрақтандырады.
3. Қан ағзаға қажетті элементтерді жеткізеді. Судың арқасында ол тамырлар бойымен еркін қозғалады. Осындай қасиет дененің жүктемеге төзімділігін арттырады.

Бұл компоненттер үйлесімді жұмыс істеп, тұрақты физиологиялық жағдайды қалыптастырады.

Судың адамға қажет болу себептері

Ылғал деңгейі дененің жүктемеге бейімділігіне, температурасын реттеу қабілетіне және қоректік элементтерді тарату үдерістеріне тікелей әсер етеді. Ол ұйқы сапасына, жүйке жүйесінің күйіне және бұлшықет тонусына ықпал етеді. Маңызын түсіну дұрыс су ішу тәртібін қалыптастыруға көмектеседі.

• тіндердің ылғалдылығы буындардың жұмысын қолдайды; соның арқасында шеміршектер қысымды жеңіл көтереді, ал жарақат қаупі төмендейді; бұл белсенді қозғалыс кезінде аса маңызды;
• жеткілікті су ойлау қабілетін жақсартады; ылғал қан айналымын жеңілдетіп, миға қажетті мөлшерде оттегі жеткізіледі; бұл назарды сақтауға мүмкіндік береді;
• ас қорыту жүйесі суға тәуелді; сұйық орта қоректік заттарды бөлімдер арасында қозғалтып, олардың жақсы сіңуіне ықпал етеді; осындай жағдай алмасуды оңтайландырады;
• дене қызуын реттеу үшін де су қажет; күш түскенде ағза жылуды булану арқылы шығарып, қызып кетуден қорғайды; нәтижесінде жүктеме жеңіл қабылданады.

Бұл ерекшеліктер дұрыс су ішу тәртібінің маңызын көрсетеді.

Күнделікті қажеттілікке әсер ететін факторлар

Әр ағзаның сұйықтыққа деген сұранысы әртүрлі, сондықтан ұсыныстар шартты түрде беріледі. Климат, белсенділік деңгейі, тамақ рационы мен қоршаған орта жағдайы судың қажетті көлемін өзгертеді. Осы жайттарды ескерген жөн.

1. Физикалық жүктеме ылғалға деген сұранысты арттырады. Жылуды шығару және бұлшықеттің жұмысы көп су жұмсайды, сондықтан қалпына келу үшін қосымша көлем қажет. Бұл ереже жаттығу кезінде ерекше маңызды.
2. Ауа температурасы булану қарқынына әсер етеді. Ыстық жағдайда сұйықтық тез жоғалады, сондықтан тұрақты су ішу қажет болады. Мұндай ерекшелік денені қызып кетуден қорғайды.
3. Тағам құрамында да рөл бар. Ақуызды ас қосымша суды қажет етеді, себебі оны өңдеу ағзаға жүктеме түсіреді. Сондықтан ішу тәртібін өзгерту өзін жақсы сезінуге көмектеседі.

Осы жағдайлар күнделікті норманы дұрыс таңдауға ықпал етеді.

Ағзадағы су мөлшері көптеген биологиялық үдерістердің негізін құрайды. Оның таралуы тіндердің жұмысын үйлестіріп, жылу теңгерімін реттеуге мүмкіндік береді. Тиімді су теңгерімі түрлі жүйелерді шамадан тыс қысымнан қорғайды және сыртқы әсерлерге бейімделуді жеңілдетеді. Жеке ерекшеліктерді ескере отырып, әр адам өзіне қолайлы тәртіпті таңдай алады. Осындай ұқыптылық жалпы денсаулықты сақтауға және күнделікті белсенділікті жеңіл орындауға жағдай жасайды.