InfoRadar
Мазмұны
Қазіргі әлем әр жерде адамды қуалайтын әртүрлі дыбыстық тітіркендіргіштерге толы. Таңертеңгі көлік гулінен кешкі көршілер шуына дейін — акустикалық фон үнемі жүйке жүйесіне әсер етеді. Бұл тітіркендіргіштердің жағдайға қаншалықты күшті ықпал ететінін әркім түсінбейді. Алайда қатты дыбыстардың қысқа уақытқа әсер етуі өзі күрделі физиологиялық реакцияларды бастай алады. Бұл байланыстың механизмдерін түсіну теріс әсерлермен тиімді күресуге көмектеседі. Бүгін біз қарапайым шудың неліктен организм үшін кернеу көзіне айналатынын қарастырамыз.
Шуға реакцияның физиологиялық механизмдері
Құлақ дыбыстық тербелістерді қабылдап, оларды жүйке импульстеріне айналдырады, олар мезгілдің өзінде миға жетеді. Ұйқы кезінде де есту анализаторы жұмыс істеп, қоршаған ортадағы өзгерістер туралы сигнал беріп тұрады. Жедел немесе жағымсыз дыбысты қабылдағанда ежелгі «ұр немесе қаш» жүйесі белсендіріледі. Бүйрек үсті бездері адреналин мен кортизол — стресс гормондарын бөле бастайды.
Стресс реакциясының негізгі кезеңдеріне мыналар жатады:
- жүрек соғысының жиілігі мен қан қысымының лезде көтерілуі; қан бұлшықеттер мен миға әрекетке дайындық үшін қайта бөлінеді; мұндай реакция шынайы қауіп кезінде пайдалы, бірақ қарапайым шу кезінде артық;
- тіндерге оттегінің түсуін көбейту үшін тыныс алудың жиілеуі; өкпе күшейіп жұмыс істейді, бұл ауа жетіспеушілік сезімін тудыруы мүмкін; мұндай күйді кейде қобалжының шабуылымен шатастырады;
- әсіресе жауырын мен мойын аймағындағы сүйекті-бұлшықет жүйесінің кернеуі; бұл күйдің ұзақ сақталуы бас ауыруына әкеледі; көптеген адамдар ауыру сезімі пайда болғанша мұндай кернеуді байқамайды.
Бұл процестер саналы бақылаудан тыс автоматты түрде жүреді. Организм дыбыстық қауіпке адам ойланып үлгергенше бұрын реакция береді.
Дыбыстарға сезімталдықтың эволюциялық түбірлері
Адамның есту қабілеті миллиондаған жылдар бойы қауіп туралы ерте ескерту жүйесі ретінде дамыды. Жабайы табиғатта күтпеген шорошқа жыртқыштың жақындауы немесе тастардың құлауын білдіруі мүмкін еді. Осындай сигналдарға жылдам реакция біздің ата-бабаларымыздың өмір сүру мүмкіндігін арттырды. Қазіргі ми осы ерекшелікті сақтап қалды, табиғи қауіп пен қалалық гулді ажыратпайды.
Қызық параллельдер мінез-құлқында көрінеді:
- Жедел дыбыс тіпті өмір тәжірибесі жоқ нәрестелерді де жалтарғызғызады. Бұл реакция туа біткен және үйренуді талап етпейді. Бұл барлық сүтқоректілерде қатеусіз байқалады.
- Түнгі шулар күндізгілерге қарағанда күштірек стресс тудырады. Қараңғылықта адам ерекше әлсіз, бұл қобалжыны арттырады. Жердің әлсіз сықыры өзі ұйқыны бұзуы мүмкін.
- Шуға ұжымдық реакция жиын немесе жануарлар тобында көрінеді. Бір қорқып қалған жеке тұлға лезде қобалжыны басқаларға жеткізеді. Осындай механизм тұқымдар мен тайпалардың өмір сүруін арттырды.
Эволюциялық жад организмге кез келген күтпеген дыбысты потенциалды қауіп ретінде қабылдауды мәжбүрлейді. Қазіргі орта үнемі осы ежелгі жүйені белсендіреді, жүйке жүйесінің ресурстарын тауыстырады.
Шудың психика мен когнитивтік функцияларға әсері
Тұрақты акустикалық фон күрделі міндеттерді шешуге шоғырлану қабілетін төмендетеді. Ми сыртқы тітіркендіргіштер мен ішкі процестер арасында назарды бөлуге мәжбүр болады. Бұл жадының нашарлауына, ойлаудың баяулауына және өнімділіктің төмендеуіне әкеледі. Әсіресе шулы сыныптарда немесе көп қозғалыс бар магистральдар жанында оқытын балалар зардап шегеді.
Шулық әсерінің теріс көріністеріне мыналар жатады:
- кішкентай тұрмыстық қиындықтарға деген төзімділіктің төмендеуі мен ашуланшақтық; адам көрінетін себептерсіз қоршағандармен дауласа бастайды; мұндай күйді көбінесе шаршағаннан деп айып көреді, шудың рөлін байқамай;
- ұйқыға келе алмау және жиі оянумен бегі ұйқы; адам толығымен оянбаса да, ми дыбыстарға реакция береді; таңертең түнгі демалыс жеткілікті болса да, ұйқысы бұзылған сезімі пайда болады;
- артқан қобалжы мен қайғылы ойлауға бейімділік; фондық стресс психологиялық тұрақтылықты төмендетеді; қарапайым мәселелер шешілмейтін қиындықтар ретінде қабылданады.
Зерттеулер көрсеткендей, ауа айналасы немесе ірі автомагистральдар жанында тұратын адамдар депрессивті бұзылыстардан жиірек зардап шегеді. Хроникалық дыбыстық тітіркендіру біртіндеп эмоционалдық денсаулықты бұзады.
Хроникалық шулық стресс пен оның салдарлары
Шудың созылмалы әсері созылмалы әсер еткенде, созылмалы әсерлердің жиналуына әкеледі. Организм тыныштық күйіне қайтпайды, үнемі дайындық режимінде болады. Кортизол деңгейі тыныштық кезінде де жоғары болып қала береді. Осындай күйді «аллостатикалық жүктеме» деп атайды — бейімделу жүйелерінің тозуы.
Шулық стрессінің ұзақ мерзімді салдарлары:
- Жүрек-қан тамырлары аурулары шулы аудандарда тұратын адамдарда жиірек дамиды. Қысымның тұрақты көтерілуі қан тамырларының қабырғаларына зақым келтіреді. Инфаркт пен инсульт қаупі жиырма пайызға артады.
- Зат алмасу бұзылыстары инсулинге төзімділік пен семіру түрінде көрінеді. Стресс гормондары құрсақ аймағында май жинақтауды ынталандырады. Осындай өзгерістерді диета мен дене жаттығуларымен түзету қиын.
- Иммунитеттің төмендеуі адамды инфекцияларға әлсіз қылады және жараның жазылуын баяулатады. Лейкоциттер хроникалық стресс кезінде патогендермен азырақ тиімді күреседі. Суық тұрғын аурулары ұзағырақ және ауыр өтеді.
Денсаулық сақтау жөніндегі дүниежүзілік ұйым шулық ластауды денсаулыққа қауіп төндіретін фактор деп таныды. Оның әсері ластанған ауаның немесе пассив темекі шегудің әсерімен салыстыруға болады.
Теріс әсерді азайту жолдары
Шудан қорғану ортаны өзгерту мен өз реакциясымен жұмыс істеуді біріктіретін кешенді тәсілді талап етеді. Ең қарапайым шаралар үлкен қаржы шығындарынсыз мәнді жеңілдік келтіреді. Маңыздысы: толық тыныштық әрқашан қолжетімді емес, бірақ тітіркендіргіштердің қарқындылығын азайту мүмкін.
Тиімді стратегияларға мыналар жатады:
- ұйқы кезінде беруштерді немесе шуды басатын құлаққаптарды қолдану; заманауи модельдер дыбыс қарқындылығын жиырма бес децибелге дейін төмендетеді; бұл терең ұйқы фазасына өту үшін жеткілікті;
- тығыз шторалар мен кілем жамылғысы бар пәтерде «тыныш аймақтар» жасау; жұмсар материалдар шағылған дыбыстық толқындарды сіңіреді; реверберацияның аздап төмендеуі де жағдайды жақсартады;
- стресс пайда болған кезде саналылық пен тыныс алу жаттығуларын жүргізу; терең диафрагмалық тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді; бұл тыныштық күйіне тезірек қайтуға көмектеседі;
- тұратын аудандағы шулық шыңдарын ескере отырып күнді жоспарлау; салыстырмалы тыныш кезеңдерде жауапты міндеттерді орындау тиімділікті арттырады; осындай бейімделу жүйке жүйесіне жалпы жүктемені азайтады.
Қалалық шудың әсерін теңгеру үшін парктер мен орман парктеріне үнемі серуендеу. Табиғи дыбыстар — жапырақтардың сыбырлауы, құстардың әнұраны — тыныштандырушы әсер көрсетеді және қалпына келуге ықпал етеді.
Шулық стресс — заманауи өмірдің жасырын қауіпі, ол денсаулыққа көрінбей, бірақ тойтарылмайтын әсер етеді. Бұл байланыстың механизмдерін түсіну қорғаныс шараларын уақытында қабылдауға мүмкіндік береді. Қолайлы акустикалық ортаны жасау — бұл әсемдік емес, денсаулықты сақтаудың қажетті шарты. Тыныштыққа жұмсалған инвестициялар өмір сапасының жақсаруы мен хроникалық аурулар қаупінің төмендеуі арқылы көп есе өтеледі.
