Жүрек өмірде неше рет соғады?

Көрінбейтін мотор, ішкі жатырлық дамудың алғашқы сәттерінен бастап тоқтамай жұмыс істеп, адам ағзасының тіршілік әрекетін қамтамасыз етеді. Бұл таңғажайып мүше қантынып, оттегі мен қоректік заттарды дененің әрбір жасушасына жеткізеді. Ритмдік жиырылулар күннен-күнге, жылдан-жылға жалғасып, өмір сүруінің бірегей цифрлық қолтаңбасын қалыптастырады. Өмір бойы жасалған соғыстардың жалпы санын есептеу бұл үздіксіз жұмыстың таңғажайып масштабтарын ашады. Бүгін біз туғаннан бастап соңғы тынысқа дейін жүрегіміз қанша рет жиырылатынын білеміз.

Жүрек соғысының орташа көрсеткіштері

Тыныш күйдегі ересек адамның пульсі әдетте алпыстан сексен соғыс аралығында тербеледі. Бірақ бұл цифр жасқа, дене дайындығына және ағымдағы белсенділікке байланысты өзгереді. Жаңа туылған нәрестелер әлдеқайда жоғары ритмді көрсетеді — минутына жүз қырыққа дейін жиырылады. Кәсіби спортшылар минутына қырықтан елу соғыс аралығындағы таңғажайып төмен көрсеткіштермен мақтанады.

Пульс жиілігіне әсер ететін факторлар:

• нақты уақыттағы дене белсенділігі деңгейі; жүгіру немесе баспалдақпен көтерілу кезінде ритм екі-үш есе жылдамдайды; демалғаннан кейін көрсеткіштер бастапқы мәндерге біртіндеп қайтады;
• адамның осы кездегі эмоционалдық күйі; стресс немесе қуаныш адреналиннің қанға шығуын тудырады; гормоналдық шұғыл әсер жүрек бұлшықетінің жұмысына лезде әсер етеді;
• қоршаған орта мен дене температурасы; ыстық ағзаны суыту үшін жүректің интенсиврек жұмыс істеуге мәжбүрлейді; гипотермия керісінше, барлық физиологиялық процестерді баяулатады;
• кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау; бета-бөгеттегіштер жиырысу жиілігін төмендетеді; стимуляторлар қарама-қарсы әсер көрсетеді.

Бұл тербелістер әр адамның жүрек қызметінің жеке суретін құрайды.

Өмір бойы жасалған соғыстардың жалпы санын есептеу

Жуық цифрды алу үшін орташа тәуліктік жиырысу санын өмір ұзақтығы күндеріне көбейту керек. Елу жеті жылды орташа өмір сүру ұзақтығы ретінде, алпыс бес соғысты минутына негізгі көрсеткіш ретінде алып, есептеулер таңғажайып нәтиже береді. Мүше өмір циклі бойы шамамен екі жарым миллиард жиырысу жасайды.

Математикалық есептеудің кезеңдері:

1. Тәуліктегі минут санын жиырма төрт сағатты алпысқа көбейту арқылы анықтаймыз. Жиырма төрт сағатқа мың төрт жүз қырық минут алынады. Бұл цифр кейінгі есептеулердің негізі болып табылады.
2. Тәулік минуттарын тыныш күйдегі орташа пульс жиілігіне көбейтеміз. Алпыс бес соғыс кезінде күніне жүз бір мың екі жүз сексен жиырысу алынады. Тыныштық күйінде де мүше үзіліссіз жұмыс істейді.
3. Орташа өмір сүру ұзақтығындағы күндердің жалпы санын есептейміз. Елу жеті жылды жүз алпыс бес күнге көбейтіп, жиырма бір мың жеті жүз елу бес тәулік аламыз. Бұл шама тұрғын жер аймағына байланысты өзгереді.
4. Тәуліктік және жылдық көрсеткіштерді соңғы нәтиже алу үшін көбейтеміз. Бұл формула бойынша жүріп өтсек, екі миллиард бес жүз миллион соғысқа жуық цифрға келеміз. Дәл мән ағзаның жеке ерекшеліктеріне байланысты.

Осындай есептеулер бұл өмір үшін қажетті мүшенің таңғажайып жұмыс қабілетін бағалауға көмектеседі.

Басқа жануарлар әлемімен салыстыру

Табиғат жүрек соғыстарының қорын тірі жандар арасында таңғажайып әділ бөлді. Жоғары пульсі бар ұсақ тышқандар қысқа жылдар ғана өмір сүреді, ал баяу ритмді ірі тасбақалар жүзжылдық жасқа жетеді. Бұл заңдылық зоологияда «миллиард соғыс ережесі» деп аталады. Цифр абсолютті дәл болмаса да, жалпы бағыт анық байқалады.

Фаунаның қызықты мысалдары:

• колибри минутына мың екі жүзге дейін жиырысады; оның жүрегі осындай жылдамдықпен соғып, будаланып көрінеді; өмір сүру ұзақтығы сирек бес жылдан асады;
• көк кит планетадағы ең ірі жүрекке ие, салмағы алты жүз килограмм; тыныш күйдегі ритмі минутына тек тоғыз соғысқа тең; теңіз гиганты тоқсан жылға дейін өмір сүреді;
• үй тышқаны минутына бес жүз соғыс көрсетеді; екі жыл өмір сүру кезінде оның мүшесі адам жүрегі он жыл ішінде жасаған шамамен сонша соғыс жасайды; жұмыстың осындай интенсивтілігі қысқа өмір циклін түсіндіреді.

Бұл бақылаулар өмір темпі мен оның ұзақтығы арасындағы байланыс туралы ойландырады.

Өмір салтының жүрек қорына әсері

Регулярлы дене жаттығулары миокардты нығайтып, оған энергияны аз қолдана отырып тиімдірек жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Белсенді өмір салтын ұстанатын адамдардың тыныш күйдегі пульсі қозғалыссыз құрдастарына қарағанда көбінесе төмен болады. Әрбір жиырылу қуаттырақ болып, бір цикл ішінде қанның үлкен көлемін қозғалтады. Ұқсас ресурс үнемдеу мүшенің функционалды жастығын потенциалды ұзартады.

Жүрек-қан тамыр жүйесі үшін пайдалы әдеттер:

• күн сайынғы жарты сағаттық таза ауада серуендеу; осындай белсенділік артық жүктемесіз қан айналымын жақсартады; бұл жағдайда регулярлық интенсивтіліктен маңыздырақ;
• тұз бен қаныққан майларды шектеген теңгерімді тамақтану; көкөністер мен балық тамыр қабырғаларын нығайтатын заттарға бай; диета тікелей қан қысымына әсер етеді;
• жеті-сегіз сағатқа созылатын толық түнгі демалыс; ұйқы кезінде пульс жиілігі жиырма-отыз пайызға дейін төмендейді; ұлпаларды қалпына келтіру үшін бұл кезең қажет;
• тыныс алу практикалары арқылы стресстік жағдайларды басқару; терең тыныс алу парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді; осындай техникалар жиілігі артқан ритмді тез қалыпқа келтіреді.

Маңыздысы түсіну: сөз соғыстар санын ұзарту емес, әрбір жиырылудың сапасын арттыру туралы.

Жүрек орташа адам өмірі бойы шамамен екі жарым миллиард рет жиырылып, үздіксіз өмір әнұранын жасайды. Бұл цифр таңғажайып, бірақ әр соғыстың сапасы мен жүрек-қан тамыр жүйесінің жалпы күйі әлдеқайда маңыздырақ. Ағзаңызға регулярлы қамқорлық өмір ұзақтығын ғана емес, сонымен қатар оны энергия мен сергек күймен толтыруға мүмкіндік береді. Мүмкін, шын мәніндегі даналық соғыстарды санауда емес, әрқайсысының өмірді мағынаға толтыруы мен қуаныш сыйлауында жатыр шығар.